jak wyglada

[...] i jest dobrze. Za to wyraz twarzy osoby ćwiczącej akurat ze mną jest bezcenny W domu stosuj zimne okłady z lodu/żelu termicznego/zimnej wody (co godzina na 20 minut, jak będzie trochę lepiej to coraz rzadziej). Altacet jest niepotrzebny, jeśli będziesz robił zimne okłady, ale np. wychodząc z domu,to sobie możesz z altacetu zrobić [...]

Poniekąd szukam tej drogi, często nudzę się na treningach, a nie mam czasu aby ćwiczyć 4 godziny(2 razy w tygodniu mam taki trening), zobaczę jeszcze. Bardziej mi odpowiada ćwiczyć wieczorem(od 19-20), bo lepiej mi się uczy w dzień a w nocy jestem zmęczony i uczenie się nie wygląda tak jak powinno.

Ja mam takie potówki, ale na łuku brwiowym miałem i mam dość sporego śmiecia, wcześniej tak mi spuchło, że widziałem swój łuk brwiowy, teraz to wygląda jak siniak.

[...] promotora, ale to nie jego wina, że nastały takie czasy, że boks to już bardziej biznes niż sport. Kiedyś Dobrzy zawodnicy nie znają Zimnocha (wiem, wiem był w USA, ale jakoś nic to nie dało, więc jak mają z nim walczyć. Z kolei nawet gdyby miało dojść do pojedynku np. teraz z Wilderem to ktoś musiałby wyłożyć niezłą kasę, której Babilon, aż [...]

[...] najpierw lub podchwytem. Na kazdym treningu lub max. Na razie Amstronga sobie odpusc. Na miesnie naramienne (barki) daj arnoldki lub pompki barkowe (przybierasz pozycje jak do pompek z tym ze nie jestes wyprostowany rownolegle do podlogi tylko ze stania zginasz sie w pol, nogi nieco szerzej rozstawione, pupa w gore, rece na szerokosc barkow [...]

Temat - 19 Nasto miesięczna przemiana Odnawiam , plany się zmieniły na debiut w kategorii Junior za 13 miesięcy. Dziennik : http://www.sfd.pl/Przesta__Droga_na_debiut_RIBBF_2012-t788719.html Aktualne zdjęcia jak to teraz wygląda: Pozdrawiam , więcej zdjęć będę wklejał w dzienniku jak i tutaj.

mam z martwym problem, robię technicznie, przy lustrze rozgrzewam plecy, grzbiet kręce tym kręgosłupem chyba z 10 minut, serie rozgrzewkowe a jak tylko coś więcej niż 100kg machnę to potem mnie boli w lędźwiowym odcinku i się boję trochę bo miałem w rodzinie kilka przypadków problemów z kręgosłupem właśnie od siłowych treningów... Poza tym MC [...]

w wiosłowaniu zdecyduj się na jeden uchwyt. zmienisz go na następnym cyklu. bo tak nie pobudzisz odpowiednio mięśnia. dorzuć do nóg...przysiady, wykroki, maszyne jak masz a reszta wygląda całkiem podstawowo i dobrze...ale daj tam hantle do wyciskania lapiej...bo są lepsze jeśli stosowałeś ostatnio sztangę...przy obu wyciskaniach bo tam nie [...]

no ba!!!!!!!!!!!!!!!! dziekuje za odpowiedź. wieczorkiem zasiadam i robie rozpiske czym bede sie żywic. lubie siłownie-ale jak coś mówie ze ide albo że po prostu chodzę to śmieja się że koks będę. wiem że dla mnie to nie realne, ale niech sobie gadaja, jak lubią. dziś od trenera usłyszałam że mam lepszą forme, juz po nie calych 3 tyg. fajnie [...]

spokojnie, miałam przecież etap "oczyszczania miski" z różnych śmieci, jak kazała Martucca. wczoraj kopiłam wagę, nie wiedziałam, że to tak wygląda. będę planować. teraz już zdaję sobie sprawę ile jem, widzę że będę w siebie wciskać jedzenie, bo już przyzwyczaiłam się do takiego jedzenia. sama jestem zaskoczona. nie dziwne że sama se 30 [...]

Twój Pancakesik jak torcik wyglada ; ddd tylko wiesienki brak na górze ;d

No nareszcie! Czekałem na jakichś nowy dziennik w tym dziale i doczekać się nie mogłem... Wszystko wygląda cacy i życzę powodzenia w drodze do spełnienia postawionych celów. Czy Lafay nudny... Hmm... W sumie coś w tym jest, jednak trzeba wziąć pod uwagę naprawdę duże korzyści płynące z praktyki tego programu treningowego. Jeśli o mnie chodzi to [...]

To tak w skrocie, nie mam tutaj polskiej klawiatury wiec wybaczcie brak polskich znakow. Tak samo jak w treningu jak i w diecie, nie ma tutaj uniwersalnego rozwiazania dla kazdego. Zazwyczaj starym sie uproscic cykle jak najbardziej sie da. Pierwsza rzecza na jaka trzeba zwrocic uwage to, to by dawka srodkow w pierwszy tygodniu byla w granicach [...]

Faktycznie klatka jest moim najsłabszym punktem,ale nie pitol nawet że jest duża częśc ludzi co tak wygląda bez Cwiczeń,faktycznie przed rozpoczęciem treningów już miałem atletyczną budowe ale to swoją droga.Ciekawi mnie tylko jak Twoja klata wygląda(napewno Arnold by Ci się pokłonił:P)

wiesz jak ładnie to wygląda warciu :)

chyba chodziło o barkową? wg mnie niscy tylko wyglądają na szerokich, bo jak posadzisz szerokiego wysokiego i szerokiego niskiego obok siebie to niski wygląda śmiesznie.

ta owsianka wygląda jak buraki %-) za to polędwiczki.... mniam! :-D

Jak dla mnie to on wcale nie wygląda niewinnie, przerwy 60s między superseriami już dają do myślenia. Ale przyzwyczaiłam się już, że od Marty nie ma łatwych treningów. Świeżutkie pomiary z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf789eccfddd4ebb823b3337f55bc479.gif

Bardzo ci sie sylwetka poprawiła. Nie jesteś juz taka drobną chudzinką :-) Ja wiem ze człowiek jak ma widoczne mięśnie to wygląda na większego, ale to nawet nie o to chodzi, klatka jest teraz ładnie przykryta mięśniami, ręce są niesamowite. Plecy mięsiste i nogi kształtne

Bark bokiem wygląda jakby był cały siny od żelastwa %-) Fotki jak do profesjonalnego magazynu sportowego z profesjonalną fitnesską w roli głównej :-))